姫だより No.84

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姫　だ　よ　り（6）居宅介護支援事業所　姫ケ浜荘認知症になりにくい生活習慣を心がけましょうⅡ.適度な運動・ウォーキング、水泳などの有酸素運動が脳の血流を促進します・週5回、1日30分以上の運動（10分×3でもOK）を心がけましょう・つま先を意識しながら、歩幅を広げて歩きましょうⅢ.脳の活性化・新聞は大きな声で音読し、自分なりの意見や感想を考えてみる　・数日遅れで日記をつける・人と接するときは、相手の表情や気持ちに注意を向けてみる　　・新しい歌や言葉を覚える・おしゃれをする気持ちや、ときめきを忘れないようにするⅠ.食生活・塩分は控えめに　・腹八分目を心がけましょう・野菜、果物をたくさん食べましょう・肉より魚、青魚を積極的に食べましょう・ポリフェノールも効果的です （赤ワイン、緑茶、紅茶、ナスの皮など）認知症ONLINE　HP参照https://ninchisho-online.com/archives/15618/生きがいデイサービス●昔好きだった駄菓子●学生時代得意だった教科●初めて見たテレビ番組●地元の桜の名所●実家のおせちに入っていたもの●10代のころ憧れていた俳優、女優●貰って嬉しかった誕生日プレゼント　寒い日もやわらぎ梅の花や、菜の花も咲いてきました。　2月20日・28日に南楽園の梅まつりと、座敷雛を見にいき、紅白160本の梅が咲き、ピンクのしだれ梅も色鮮やかでした。　また、園内の管理休憩所で展示されていた座敷雛の広さは26畳あり、今年は春雨で再現した那智の滝をメインに野山とお雛様を見事に飾り付けていました。昼は宇和島国際ホテルで、鯛飯定食を食べました。特製ダレで食べた鯛の刺身はとても絶品でした。　今年も遠足で春から色々な所に行きます。65歳以上の方で介護認定を受けていない方、一緒に生きがいデイに参加してみませんか。いつでもお問い合わせください。生きがいデイサービス思い出してみましょう（回想法）昔の思い出を呼び起こす回想法は、脳を活性化し、精神状態を安定させる効果があります。家族や友人と思い出話に花を咲かせてみましょう。《抗酸化作用のある野菜・果物を食べましょう》ビタミンCビタミンEβカロチンアセロラレモンいちごキャベツカリフラワー春菊などアボカドかぼちゃさつまいも春菊ほうれん草にら　などアスパラガス春菊かぼちゃピーマンオクラ人参など